Refleksologia jest nauką, według której wszystkie narządy ciała odpowiadają punktom odruchowym (refleksorycznym) na stopach. Stymulacja tych punktów uaktywnia proces samoleczenia organizmu. Uciśnięcie receptora uruchamia pobudzenie, które biegnie drogą nerwową dośrodkową do mózgu, a stamtąd po przetworzeniu drogą nerwową W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach. Dowiedz się więcej o tym, jak dbamy o jakość naszych treści. Suchanowski A., Kręgosłup jako część narządu ruchu – umiejętności i możliwości , „Rehabilitacja w praktyce”, nr 4, s. 26, Katowice 2016. Zabieg Akupresury stóp lub dłoni Zapewnij sobie chwilę relaksu i odprężenia. Oba zabiegi polegają na masowaniu odpowiednich punktów tzw. receptorów na stopach lub dłoniach. Wykonywanie masażu działa pobudzająco na receptory— powstałe w wyniku tego impulsy biegną do ośrodkowego układu nerwowego i docierają do kory mózgowej, by dalej, drogami nerwowymi, dostać się do danego Podczas sprzątania rób przerwy – co najmniej 10 minut na każdą godzinę. Kręgosłup nie lubi też, gdy prasujesz – jeśli długo stoisz pochylona, mocno go przeciążasz. Dlatego prasuj w pozycji wyprostowanej, stojąc z jedną nogą podpartą na podnóżku. Deska powinna być na wysokości Twoich bioder, a łokcie zgięte pod kątem . Zdrowe zakupy Spis treści Na co pomaga refleksoterapia? Badania sugerują, że refleksologia może zmniejszać dolegliwości bólowe, a także korzystnie działać na psychikę pacjenta, zmniejszając stres i niepokój oraz dawać odprężenie i poprawiać sen. Ta technika terapeutyczna nie wiąże się ze znaczącymi efektami ubocznymi, więc jest bezpieczna (choć ostrożność powinny zachować osoby z cukrzycą, która może powodować uszkodzenia nerwów, a refleksoterapia może te uszkodzenia pogłębiać). Aż 86% brytyjskich fizjoterapeutów stosuje formę refleksologii w celu zmniejszenia bólu u pacjentów z bólem przewlekłym i urazami kręgosłupa szyjnego. W pewnym badaniu wykazano, że refleksologia zmniejsza odczuwany ból o 40% i zwiększa wytrzymałość na ból o 45%. Według autorów badania ta forma terapii może być stosowana jako leczenie uzupełniające (obok farmakoterapii) takich problemów zdrowotnych jak zwyrodnieniowe zapalenie stawów, ból pleców i ból związany z nowotworem. Refleksoterapia — punkty na stopach Fizjoterapeuci i refleksoterapeuci posługują się specjalnymi mapami wskazującymi, jaki obszar stopy wiąże się z danym organem. Ogólnie prawa stopa wiąże się z prawą stroną ciała, a lewa z lewą. Co do szczegółów, to na przykład wielki palec odpowiada za mózg i przysadkę mózgową, drugi i trzeci palec za oczy, a pozostałe palce za zatoki, zęby i głowę, natomiast pięty za miednicę, pośladki i nerw kulszowy. Punkt odpowiedzialny za woreczek żółciowy znajduje się na stopie prawej, a punkty związane ze śledzioną, trzustką i żołądkiem – na stopie lewej. Refleksoterapia w domu — od czego zacząć? Według specjalistów refleksoterapii możemy sami wykonywać pewne formy masażu stóp, które nam pomogą. Warto zacząć od zanurzenia stóp na kilka minut w ciepłej wodzie z dodatkiem soli, a następnie przeprowadzić – z użyciem olejku eterycznego, np. lawendowego lub eukaliptusowego – masaż stóp, skupiając się zwłaszcza na tych punktach, których naciskanie przynosi nam odprężenie. Przy bólu głowy pomóc może masowanie wielkich palców małymi, okrężnymi ruchami kciuka, a przy bólu żołądka – umieszczenie pod środkową częścią stopy piłki tenisowej i naciskanie na nią stopą. Na ból dołu pleców pomaga masowanie łuku stopy (po wewnętrznej krawędzi stopy) przy pomocy kciuka, skupione zwłaszcza na wrażliwych punktach, najlepiej w kierunku od pięty do palców (dobrze jest użyć olejku do masażu). Przy bólu ogólnym, trudnym do zlokalizowania ulżyć może następujący zabieg: siadamy wygodnie w fotelu, umieszczamy piłkę tenisową pod stopą, a następnie taczamy piłkę stopą, aż wyczujemy wrażliwy punkt. Naciskamy tym punktem piłkę dość silnie, by odczuć, że punkt ten zaczyna się rozluźniać, ale nie zbyt mocno. Przytrzymujemy tak piłkę 3-5 minut. Masaż całej powierzchni podeszew stóp możemy wykonać również poprzez chodzenie po macie refleksologicznej (z wypukłościami). Bibliografia What is reflexology? - Mayo Clinic Report on a membership audit of the Association of Chartered Physiotherapists in Reflex Therapy (ACPIRT) - PubMed ( Reflexology 'effective pain relief', UK study suggests | Nursing Times How to Tap Reflexology to Give Yourself a Foot Massage That’s Worthy of Being in a Spa | Well+Good ( Autor publikacji: 118 78720 Receptory na stopach – za co odpowiadają? Refleksologia to sposób leczenia różnych zaburzeń, za pomocą uciskania odpowiednich punktów na stopach, dłoniach i twarzy. Metoda ta należy do medycyny naturalnej. Receptory na stopach zwane meridianami i refleksami są połączone z konkretnymi organami i częściami ciała, a ich uciskanie pozwala złagodzić dolegliwości bólowe i poprawić funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo uważa się, że prawidłowy masaż stóp wspomaga samoleczenie. Uciskanie odpowiednich receptorów na stopie może pomaga w walce z różnymi schorzeniami, a także działa relaksująco i oczyszczająco na organizm. Masaż punktów na stopach Metoda refleksologii zakłada, że ból występujący podczas uciskania refleksów oznacza problemy z narządem mu odpowiadającym. Brak bólu można interpretować jako brak problemów ze zdrowiem. Ból lub dyskomfort podczas masażu danego punktu na stopie świadczy o kłopotach z łączącym go organem lub z jego nadwrażliwością. Aby poprawić funkcjonowanie narządu refleksolog wykonuje masaż leczniczy. Taką terapię możemy wykonać we własnym zaciszu domowym, trzymając się kilku zasad oraz zapoznając się z mapą receptorów na stopie, np. jeśli cierpimy na migrenę – uciskamy na ⅓ jej wysokości między drugim a trzecim palcem, czyli w strefie głowy. Natomiast jeśli borykamy się z anginą i zapaleniem zatok, oprócz odpowiednich punktów, powinniśmy wymasować także strefy układy limfatycznego. Możemy także wykonać masaż profilaktyczny zapobiegający różnym chorobom. Receptory na stopach – jak masować? Masaż refleksologiczny zaczynamy od uciskania poszczególnych punktów na stopie za pomocą kciuka przez minimum 5 sekund, jednak nie dłużej niż 15 sekund. Po tym czasie trzeba je zwolnić. Podczas masażu nie używamy żadnych specyfików, tj. olejków lub kremów, jednak warto rozgrzać stopy przed masażem. Specjaliści doradzają, aby zwalniać poszczególne receptory na stopach podczas wydechu. W przypadku masażu profilaktycznego istotna jest kolejność uciskania punktów na stopie. Masaż należy zacząć od refleksów odpowiadających za układ moczowy, następnie powinniśmy masować strefę głowy, później receptory żołądka, jelit, wątroby i trzustki. Na początku dużym ułatwieniem będzie mapa punktów na stopach. Mapa stopy – Punkty na stopie Masaż stóp możemy wykonać także za pomocą masażerów Lyapko lub mat do akupresury. Odpowiednio naostrzone igły skutecznie naciskają na punkty akupresurowe odpowiadające za samoleczenie, poprawiają ukrwienie i działają rozluźniająco. Akupresura stóp to niekonwencjonalna metoda, która poprawia jakość życia. Warto więc wyposażyć się w narzędzia, które ułatwiają nam to zadanie. Klapki Lyapko z igłami do uciskania punktów na stopach Kiedy stosować masaż refleksologiczny? Masaż punktów na stopach polecany jest szczególnie przy następujących problemach: ból w obrębie kręgosłupa i karku, ból głowy i migrena, sztywność mięśni, schorzenia zatok, bezsenność, problemy z utrzymaniem wagi, schorzenia pęcherza moczowego, infekcji górnych dróg oddechowych, schorzenia układu pokarmowego, zespół jelita drażliwego, egzema, trądzik u osób dorosłych. Przeciwwskazania do masażu refleksologicznego stóp: Masaż stóp za pomocą naciskania odpowiednich punktów jest niewskazany gdy borykamy się z żylakami, chorobami zakaźnymi, grzybicą stóp, ostrymi i przewlekłymi infekcjami z gorączką, osteoporozą, cukrzycą i owrzodzeniem, problemami skórnymi oraz świeżymi ranami. Masaż nie powinien być wykonywany także u kobiet w ciąży. Refleksoterapia wielowymiarowa obejmuje refleksoterapię stóp, łydki i podudzi, dłoni oraz aurikuloterapię wraz z masażem i stymulacją mięśniowo-nerwową okolic kręgosłupa. Refleksoterapia stóp Stopa ludzka posiada 7200 zakończeń nerwowych, dzięki czemu znacznie polepsza się samopoczucie po zabiegu refleksologii stóp. Zakończenia nerwowe w stopie są połączone z systemem nerwowym, z mózgiem i wszystkimi innymi częściami naszego ciała. Dlatego poprzez ich odpowiednie stymulowanie można odzyskać zdrowie i równowagę emocjonalną. Refleksologia jest wyjątkową metodą używania kciuka i innych palców w celu oddziaływania na refleksy znajdujące się na stopach. Podczas zabiegu opracowujemy całą stopę, aby poruszyć i pobudzić do działania wszystkie funkcje organizmu. U zdrowej osoby zabieg na stopach nie stanowi żadnego problemu, natomiast u osób z różnymi dolegliwościami znajdą się rejony bolesne, które są sygnałem o występowaniu problemu. Korzystanie z zabiegów refleksologii ma na celu doprowadzenie do balansu biologicznego, poprawienie krążenia krwi, pomoc w odblokowaniu impulsów nerwowych oraz obniżanie stresu i napięcia nerwowego. Wielkim plusem tej metody jest bezinwazyjność i brak skutków ubocznych oraz fakt, że jest ona uniwersalna i może być stosowana w każdych warunkach. Refleksoterapia łydki i podudzi Mięśnie podudzia, piszczel oraz okolice kolana to kolejny mikrosystem naszego organizmu, na którym można znaleźć odpowiedniki poszczególnych narządów i stref ciała. Na kości piszczelowej oraz na tylnej części łydki znajdują się receptory kręgosłupa, bliżej kolana od strony przyśrodkowej receptory miednicy, gdzie pracujemy przy problemach układu rozrodczego. Na podudziu biegną również meridiany żołądka, śledziony-trzustki, nerki, wątroby i pęcherzyka żółciowego. Stymulowanie punktów, znajdujących się na przebiegu tych meridianów mają wpływ na układ trawienny, jelita, zaparcia, problemy z pęcherzem moczowym, zaburzenia miesiączkowania, różnorodne bóle lędźwi i kolan. Refleksoterapia dłoni To prosta, naturalna i bezinwazyjna metoda „chodzenia” kciuka i palców po rękach, na których znajduje się mapa całego naszego ciała. Refleksologia rąk bardzo efektywnie uzupełnia się z innymi technikami refleksoterapii. Aurikuloterapia Masaż ucha czyli aurikuloterapia jest częścią systemu refleksoterapii, który działa poprzez palpację małżowiny usznej. Opiera się na założeniu, że na naszym uchu znajdują się punkty odpowiadające poszczególnym częściom ciała. Według twórców aurikuloterapii, małżowina uszna swoim kształtem przypomina ludzki płód. Receptory organów wewnętrznych można odnaleźć dokładnie w tych miejscach, w których znajdowałyby się te narządy, gdyby na ucho nałożono miniaturowy model płodu. Jest to wygodny, prosty, skuteczny i bezpieczny sposób pomocy przy różnego rodzaju dolegliwościach. Ta terapia bardzo dobrze uzupełnia inne metody leczenia. Masaż i stymulacja mięśniowo-nerwowa okolic kręgosłupa Kręgosłup to spójna struktura kostna, w której skład wchodzi 32-34 kręgi. Pomiędzy nimi znajdują się otwory międzykręgowe, przez które wychodzą nerwy. Każda z par nerwów zasila konkretną część naszego ciała. Gdy posiadamy wiedzę jakie dolegliwości ma pacjent, wtedy celujemy i pobudzamy konkretnie te okolice kręgosłupa, z którego wychodzą nerwy przekazujące sygnał do chorego organu, mięśnia lub innego niedomagającego elementu ciała. Refleksoterapia wielowymiarowa w zależności od dolegliwości oraz zaleceń terapeuty trwa od 30 minut do 1 godziny. Już wieki temu odkryto, że poszczególne punkty na stopach odpowiadają określonym narządom w organizmie. Punkty na podeszwach stóp są odzwierciedleniem praktycznie każdej części naszego ciała. Wiele chorób można naprawić poprzez specjalistyczny ucisk takich punktów – receptorów; pomaga to przywrócić organizmowi równowagę. Nie jest to masaż leczniczy, ponieważ ucisk stymuluje osłabiony lub chory organ, by pobudzić go do samouzdrowienia. Tym samym odbywa się oczyszczenie całego organizmu. Na podeszwach zlokalizowane są receptory, czyli nerwy czuciowe. Przyjrzyjmy się obrazkowi – narządy występujące parzyście w organizmie znajdują się na obu stopach równolegle. Te pojedyncze odpowiadają stronie, po której znajduje się dany organ. Kręgosłup umiejscowiony jest w środkowej części stóp, zaś głowa i kark na palcach. Specjalistyczny ucisk tych miejsc pomaga wrócić narządom do zdrowia. Tak naprawdę rzadko pamiętamy o swoich stopach, a jeszcze rzadziej łączymy je z chorobami. Tymczasem specjalista odczyta z nich nękające nas problemy ze zdrowiem, a także ich przyczyny. Zajmie się również leczeniem schorzeń, chronicznie występujących bólów, depresji oraz oczyści organizm z toksyn. XXX

receptory na stopach kręgosłup